寒い季節になるとよく耳にする「ヒートショック」という言葉。
でも、実際にどんなことが起きるのか、その対策がどれほど大切なのか、
意外と知らない人も多いかもしれません。
ヒートショックって何？
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく上下し、体に負担がかかる現象のことです。
特に、暖かい部屋から寒いお風呂場へ移動するときや、冷えたトイレに入るときに起こりやすいです。
こんな症状が出ることもあります：
- 血圧が急上昇 → 脳卒中や心筋梗塞のリスク
- めまいや失神 → 転倒事故の原因
特に高齢者は注意が必要ですが、家族みんなで気をつけることで安全に冬を過ごせます！
どうしてヒートショックが危険なの？
急な温度変化は、体が一気に「危機モード」に入るようなもの。
寒いところに行くと血管がぎゅっと縮まり、血圧が一気に上がります。
そして、暖かい場所に戻ると血圧が急激に下がります。
この上下運動が繰り返されることで、心臓や脳に大きな負担がかかるんですね。
簡単にできるヒートショック対策
さて、具体的にどうやって対策をすればいいのか、
ここからは日常生活で使えるヒントをいくつかご紹介します。
1. お風呂場を暖める
一番ヒートショックが起きやすいのは、寒い浴室と暖かい脱衣所の間。
ヒーターや浴室暖房を使って、お風呂場全体を暖かくするのがおすすめです！
- 小型の浴室用ヒーターを活用
- シャワーでお湯を出して事前に浴室を温める
2. 温度差をなくす工夫を
トイレや玄関も寒くなりがち。家の中の温度差を少なくすることでリスクを下げられます。
- 暖房を適度につける
- ドアを開けて空気を循環させる
3. ぬるめのお風呂に入る
湯船の温度が熱すぎると、体が急激に反応してしまいます。
おすすめは38〜40度のぬるめのお湯でゆっくりリラックスすること。
4. 高齢者には特に声かけを
家族に高齢者がいる場合、一声かける習慣を！「今からお風呂入るね」と伝えておけば、
何かあったときもすぐ対応できます。
知っておきたいポイント
- 冬場は特に危険！気温が下がる朝や夜に注意。
- 入浴前後に水分補給を忘れずに。脱水もヒートショックの原因になります。
- 血圧の変動が気になる方は、かかりつけ医に相談を。
まとめ
ヒートショックは「ちょっと寒いくらいだから大丈夫」と油断すると危険です。
でも、ちょっとした工夫でリスクを減らすことができます。
家族みんなで温かい冬を過ごすために、ぜひこの記事の内容を参考にしてくださいね！
寒い季節でも快適＆安全に過ごせるよう、できることから始めてみましょう！
QRコードを読み取るか、LINEマークをクリックして友達追加してね